Caffeine là một chất kích thích phổ biến có trong cà phê, trà, nước tăng lực và một số loại đồ uống khác. Khi được nạp vào cơ thể, caffeine giúp chúng ta tỉnh táo, tập trung và có thêm năng lượng tạm thời. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine, đặc biệt vào buổi chiều hoặc tối, có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. Điều này khiến nhiều người gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu.
Một giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Khi thiếu ngủ, cơ thể dễ mệt mỏi, khả năng tập trung giảm sút và hiệu suất làm việc kém đi. Nếu thường xuyên lạm dụng caffeine, vòng luẩn quẩn mất ngủ và mệt mỏi sẽ diễn ra, buộc người dùng phải tiếp tục uống nhiều caffeine hơn để duy trì sự tỉnh táo. Điều này không chỉ gây áp lực cho cơ thể mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần.
Ngoài ra, tiêu thụ caffeine quá mức cũng có thể làm gia tăng cảm giác lo âu và căng thẳng. Một số nghiên cứu cho thấy, caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến tim đập nhanh hơn và tinh thần trở nên bồn chồn. Vì vậy, để bảo vệ giấc ngủ và sự cân bằng tinh thần, chúng ta nên hạn chế uống các loại đồ uống chứa caffeine vào cuối ngày.